การ ดูแล ผิวพรรณ ให้ สดใส
ปลาแซลมอน การรับประทานปลาเป็นสิ่งที่ดีอยู่แล้ว โดยเฉพาะปลาแซลมอนที่สามารถทานได้ทั้งแบบสุก และแบบดิบ หรือที่เรียกว่า "ซาซิมิ" เพราะในปลาแซลมอนมี วิตามินอี และโอเมก้า-3 ที่อุดมอยู่ในเนื้อปลาทุกส่วน ซึ่งจะช่วยรักษาความชุ่มชื้นในผิว และช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิวได้เป็นอย่างดี แถมยังมีสาร " Astaxanthin " ซึ่งสามารถช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนในผิวหนังได้อีกด้วย 5. ส้มทุกชนิด ส้มเป็นผลไม้ที่หลายคนชอบทาน และหาทานได้ไม่ยากในประเทศไทย ส้ม นั้นมีสารอาหารที่จำเป็นต่อผิวพรรณอย่าง วิตามินซี C ซึ่งส้ม1 ลูกจะมีวิตามินซีมากถึง 50 มิลลิกรัมเลยทีเดียว ดังนั้นส้มจึงมีคุณสมบัติในการช่วยสร้างคอลลาเจน ทำให้ช่วยลบเลือนและชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยได้ บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส และยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยรักษาโรคอีกมากมาย 6. ถั่วเหลือง ใครที่ชอบทานเต้าหู้ หรือน้ำเต้าหู้ ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีมาก ๆ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองทุกชนิด เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า ไอโซฟลาโวน ซึ่งมีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย อีกทั้งยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยในการซ่อมแซมผิวพรรณให้แข็งแรงขึ้น สำหรับในผู้หญิงถั่วเหลืองนั้นยังมีฮอร์โมนที่ร่างกายต้องการอีกด้วย 7.
- 7 สารอาหารมีประโยชน์ต่อผิวพรรณ ที่ไม่ควรมองข้าม
- ดูแลผิวพรรณด้วย 7 ขั้นตอน ให้สวยออร่า มีน้ำมีนวล | joker123y
- 5 สิ่งที่ควรทำใน การเริ่มต้นปีใหม่ สำหรับผู้หญิงรักสวยรักงาม
- บอกลาความแก่! ด้วย 5 เคล็ดลับ เด็ดแบบนี้ต้องลอง - Goodlifeupdate
- 6 อาหารที่ช่วยชะลอวัย ให้ผิวสวยไม่แก่ - Pnnnews18
- ส่องเทรนด์ศัลยกรรมความงาม ปี 2022 กับ 5 เทรนด์ความงาม
- การดูแลตัวเอง
- Louis vuitton ผู้หญิง 5 บาป
- ภพ 36 ค่าปรับ
- รีวิว ฉีดวัคซีน โมเดอร์นา (Moderna) วัคซีนบูสเตอร์เข็ม 3 | HDmall
- 10 เรื่องน่ารู้ "IKEA บางใหญ่" มีแคชเชียร์ทุกชั้้นแห่งแรกในโลก! | Brand Inside
- ดูแลผิวพรรณด้วย 7 ขั้นตอน ให้สวยออร่า มีน้ำมีนวล | joker123y
- ให้ผิวคุณงามดุจ “ซากุระผลิบาน” ด้วย 8 สกินแคร์จากญี่ปุ่นคุณไม่ควรพลาด
- ผ้า นวม muji
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ใครที่อยากจะมีผิวพรรณที่ดี ชะลอวัยให้ไม่แก่นั้น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่ตอบโจทย์สุด ๆ สำหรับสาวๆ ที่อยากจะดูแลสุขภาพ ผิวพรรณ และลดน้ำหนัก ซึ่ง ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ ทุกชนิด สามารถช่วยชะลอวัยของเราได้ ไม่ว่าจะเป็น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอรี่ ราสเบอร์รี่ และแครนเบอร์รี่ จะอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ที่ช่วยทำให้เซลล์มีสุขภาพดี และช่วยปกป้องโรคภัยด้วย นอกจากนี้แบล็กเบอร์รี่ยังช่วยปกป้องเราจากมะเร็ง และโรคเบาหวานได้ด้วย สาว ๆ ที่อยากจะผิวสวย หน้าเด็กไม่ควรพลาด 4. ธัญพืช ขอบอกเลยว่าใครที่ต้องการจะลดน้ำหนัก และอยากจะชะลอผิวพรรณให้ดูสวยสดใส การทานธัญพืช สามารถช่วยเราได้ ธัญพืชที่สามารถทานได้นั้น มีหลากหลายชนิด โดยส่วนมากธัญพืชนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โปรตีน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และวิตามิน ที่จะช่วยดูแลสุขภาพของเรา และยังช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่อยากจะดูแลร่างกายมาก 5. ถั่วเหลือง สำหรับใครที่อยากจะหาอาหารที่ช่วยชะลอความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณ ทั้งยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วยนั้น ถั่วเหลือง ที่สามารถทานได้หลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นนม หรือเป็นรูปแบบธัญพืช ด้วยความที่ถั่วเหลืองนั้น มีสารอาหารที่ช่วยชะลอวัยอย่างสารไอโซฟลาโวน ซึ่งเป็นสารที่มีโครงสร้างคล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจน เนื่องจากเมื่ออายุมากขึ้น ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายก็จะลดลง ส่งผลให้มวลกระดูกลดลงและผิวพรรณไม่กระชับ ดังนั้น การกินถั่วเหลืองจึงสามารถทดแทนฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ร่างกายสูญเสียได้ เหมาะมาก ๆ สำหรับสาว ๆ ที่เริ่มมีอายุ หรือต้องการชะลอวัยให้อ่อนลง 6.
7 สารอาหารมีประโยชน์ต่อผิวพรรณ ที่ไม่ควรมองข้าม
เปลือกมังคุด เปลือกมังคุดอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการต้านเชื้อแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของสิว กระชับรูขุมขน ช่วยต่อต้านแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว ลดความมัน ลดเหงื่อ ลดกลิ่นกาย ให้ความชุ่มชื้นกับผิว ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว นิยมใช้ในรูปของสบู่ที่มีทั้งแบบก้อนและแบบเหลว 11. หญ้ารีแพร์ สมุนไพรอุดมไปด้วยซิลิกา ซึ่งมีผลช่วยให้ผิวแข็งแรง ลดรอยจุดด่างดำ เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว มีกลิ่นหอมทำให้เวลาใช้จะมีความรู้สึกผ่อนคลาย 12. น้ำมะนาว น้ำมะนาวจะมีองค์ประกอบของกรดซิดตริกที่สามารถช่วยฟอกสีผิวให้ดูกระจ่างใสมากขึ้น ยังมีกรด AHA และวิตามินซี ที่ช่วยลดรอยด่างดำต่าง ๆ ยังช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่ากระตุ้นเซลล์ใหม่ เพียงแค่นำน้ำมะนาวมาทาไปที่บริเวณที่เป็นรอยประมาณ 10 นาที แล้วค่อยล้างออก ผิวก็กลับมาขาวใส ไร้ความมัน และรอยดำต่างๆ 13. ใบบัวบก น้ำใบบัวบกมีสรรพคุณช่วยเรื่องของระบบไหลเวียนเลือด และฟื้นฟูบำรุงผิว ทำให้ผิวที่หมองคล้ำกลับมาเรียบเนียน แค่นำใบบัวบกมาปั่น ใช้สำลีชุบเช็ดหน้าแทนโทนเนอร์ รอยหมองคล้ำจะจางหายไปอย่างแน่นอน 14. น้ำแครอท ผิวหมองคล้ำจากการถูกแสงแดดทำร้าย วิธีแก้ง่าย ๆ ให้ดื่มน้ำแครอทเป็นประจำ เพราะอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีนที่จะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ทำให้ช่วยป้องกันผิวจากรังสี UV อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยบำรุงผิวให้ดูสดใส โดยหั่นเนื้อแครอทประมาณ 5 ช้อนโต๊ะมาปั่นรวมกับน้ำมะนาวคั้นสด 2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ น้ำต้มสุก 1 ½ ถ้วย และเกลือ ½ ช้อนชา ก็จะได้น้ำแครอทแสนอร่อยและมีประโยชน์ 15.
