6. ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง การปั่นจักรยานเป็นประจำทำให้สุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจมีสุขภาพดีขึ้น ช่วยห่างไกลโรค และช่วยเพิ่มความสุขให้กับเราอีกด้วย #TRAVIZGO #ทราวิสโก #แอปจองที่พัก #แอปจองตั๋วเครื่องบิน #แอปจองโรงแรม #ปั่นจักรยาน #ออกกำลังกาย
เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม ในปัจจุบัน จะเห็นได้ว่ามีคนจำนวนมากหันมาขี่จักรยานกันมากขึ้น มีทั้งขี่เพื่อความสนุกสนาน และเพื่อออกกำลังกาย ถึงขนาดมีการตั้งเป็นกลุ่มเฉพาะขึ้นมาด้วย เช่น กลุ่มคนขี่จักรยานฟิกซ์ เกียร์ เป็นต้น แต่ทราบกันหรือไม่ว่า การขี่จักรยาน ยังให้ประโยชน์กับร่างกายอีกหลายอย่างเลยทีเดียว วันนี้ กระปุกดอทคอม จะมาบอกข้อดีเกี่ยวกับการขี่จักรยานให้ได้ทราบกัน 1. เป็นวิธีออกกำลังที่แสนง่าย ใครที่ไม่อยากเสียเงินค่าสมัครสมาชิกฟิตเนสเพื่อออกกำลังกาย และต้องเสียเวลาเดินทางไปอีก ลองหันมาหยิบเจ้าจักรยานสองล้อที่บ้านมาขี่แทนสิ ไม่ว่าจะออกไปซื้อของ ไปบ้านเพื่อน หรือขี่กินลมชมวิวรอบ ๆ หมู่บ้าน ก็นับว่าเป็นการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ที่ไม่ต้องเสียค่าสมาชิกรายปีให้สิ้นเปลืองแต่อย่างใด แค่ลงทุนซื้อจักรยานสักคันก็เพียงพอแล้ว 2. ทำให้ระบบไหลเวียนของเลือด และการทำงานของหัวใจดีขึ้น รู้หรือไม่ว่า การขี่จักรยานเป็นวิธีช่วยให้หัวใจได้ออกกำลังกายอีกทางหนึ่งด้วยนะ เพราะทุก ๆ ครั้งที่ขี่จักรยานจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น และเต้นอยู่ในอัตราที่เหมาะสม ซึ่งเป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กับหัวใจได้ดีเชียวล่ะ นอกจากนี้ยังช่วยให้ปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมทั้งลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้อีกด้วย 3.
รอบขา, จักรยาน, cycling, cadence, bicycle. คำถามเกี่ยวเนื่อง เรื่องของรอบขา กับการปั่นจักรยาน เมื่อ. ขาปั่นจักรยาน. เราหวังว่าเนื้อหาที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านเนื้อหาขาปั่นจักรยานของเรา Kati Edwards Kati Edwards เป็นบล็อกเกอร์ที่หลงใหลซึ่งแบ่งปันความรู้ของเธอในหัวข้อสุขภาพความงามและการออกกําลังกาย ปัจจุบัน Kati Edwards กําลังจัดการ Birth You In Love อยู่ หัวข้อของเรารวมถึงการฝึกอบรมด้านสุขภาพการดูแลความงามการฝึกอบรมร่างกายการดูแลเด็กและหัวข้ออื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง ที่ เว็บไซต์คุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพความงามการออกกําลังกายเด็ก และอื่น ๆ
การปั่นจักรยานนั้นช่วยลดน้ำหนักได้แน่นอน แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถทำให้เราฉลาดขึ้นได้ และช่วยเพิ่มความเคารพตัวเองอีกด้วย เพื่อนๆก็คงรู้กันดีอยู่แล้วว่าการปั่นจักรยานมีประโยชน์กับเราขนาดไหน และการออกกำลังกายอะไรก็ได้ก็ย่อมดีกว่าการไม่ออกกำลังกายเลย ใช่ไหมล่ะ แต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการปั่นจักรยานนั้นให้ประโยชน์มากกว่าทางกายภาพเพียงอย่างเดียว เรามาดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง 1. เพิ่มพลังสมอง ในปี ค. ศ. 2007 มีผลการวิจัยจาก ดร. Charles Hillmanพบว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังให้กับสมอง และช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์และในปีเดียวกัน พบว่าพวกเด็กๆมีนิสัยด้านบวกมากขึ้น ซึ่งเป็นผลจากการได้ปั่นจักรยาน ทั้งยังพบว่าการออกกำลังกายจะสามารถควบคุมอาการของโรคสมาธิสั้นได้อีกด้วย 2. ช่วยให้ฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้น จากการวิจัยเมื่อไม่นานมานี้พบว่าผู้ป่วยสูงอายุที่มีอาการเจ็บเข่าและมีอาการข้อเสื่อมมีอาการดีขึ้นหลังจากที่ได่รับการแนะนำให้ปั่นจักรยานเป็นกิจวัตรประจำวันทำให้เห็นว่าเมื่อเรามีอายุมากขึ้นการแบ่งเวลามาออกกำลังกายแม้จะเป็นการปั่นจักรยานเพียงไม่กี่นาทีก็สามารถทำประโยชน์ให้เราได้มากแล้ว 3. ช่วยให้หัวใจแข็งแรง จากผลการวิจัยล่าสุดซึ่งใช้เวลาวิจัยนาน 5 ปีจากการเฝ้าสังเกตุคนถึง 1, 500 คนพบว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน จะมีโอกาสมีความดันสูงลดลง 31% นอกจากนี้ยังมีผลการวิจัยของวารสาร British Journal of Sports Medicine ค้นพบว่าการออกกำลังกายอย่างหนักจะช่วยลดความดันโลหิตได้มากพอๆกันกับยาตามใบสั่งแพทย์ 4.
ที่เราได้รวบรวมมาฝากทุกท่านวันนี้ สำหรับใครที่ชื่นชอบการปั่นจักรยานอยู่แล้ว ก็น่าจะทราบดีว่าการปั่นจักรยานมีประโยชน์มากเพียงใด แต่สำหรับใครที่ไม่เคยอยากปั่นจักรยานมาก่อน ไม่ว่าจะเป็นเพราะขี้เกียจ หรือคิดว่าการขับรถสะดวกกว่า ก็อยากให้ลองเปลี่ยนความคิดใหม่ เพราะว่าการปั่นจักรยานนั้นเป็นกิจกรรมที่สนุก และทำได้ง่ายมาก คุณไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานอะไรมาก่อนก็สามารถปั่นได้ ที่สำคัญยังเป็นกีฬาที่เหมาะกับใครที่ต้องการลดน้ำหนักอีกด้วย บทความที่น่าสนใจกับ 5 ประโยชน์ดี ๆ ที่ทุกคนควรหันมาเล่นกีฬา และออกกำลังกาย! และ สารพัดประโยชน์ของน้ำผึ้ง ที่ไม่ได้มีดีแค่หวาน
เบาะนั่งจักรยานหรือที่เรียกว่าอานจักรยานนั้นจะต้องมีความเหมาะสมกับสรีระร่างกายของผู้ขี่จักรยาน ไม่ควรจะนิ่มเกินไปอาจทำให้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อต้นขาได้แต่ละอานนั่งจักรยานแข็งเกินไปอาจส่งผลให้เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อขาได้ง่ายๆ 2 ความสูงของอานจักรยาน ควรมีความสัมพันธ์สอดคล้องกับความยาวของขาผู้ขี่จักรยาน เมื่อถีบจนสุดควรให้องศาของเข่าเท่ากับแนวตรงของขาไม่เกิน150องศาไม่เช่นนั้นจะทำให้ปวดกล้ามเนื้อขาและเมื่อยล้าได้ง่ายๆ
ถึงแม้กระแสข่าวและการทำตลาดของวงการปั่นจักรยานจะเงียบหายลงไป ตั้งแต่การปิดตัวปรับปรุงโครงสร้างของ Skylane แต่เชื่อว่าเสน่ห์และประโยชน์ของ การปั่นจักรยาน ยังคงไม่หายไปไหน ในช่วงที่เงียบเหงา หลายๆ บทความที่ให้ความรู้เกี่ยวกับการปั่นจักรยานยังได้รับความสนใจและมีการตอบสนองดีกว่าข่างวงการวิ่งด้วยซ้ำ นักปั่นยังคงเป็นผู้ที่หลงใหลในความเร็ว สายลมและการผจญภัยบนสองล้อไม่เสื่อมคลาย สำหรับใครที่สนใจจะหันมาดูแลสุขภาพ สร้างไลฟ์สไตล์ใหม่ที่ผสมผสานระหว่างการออกกำลังให้สุขภาพและความท้าทาย กระหายในความเร็วและเพื่อนฝูง การปั่นจักรยาน เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม… 1. เป็นการออกกำลังกายแบบ Aerobic exercise ที่ดี นั้นคือ การดึงเอาออกซิเจนไปเผาผลาญไขมันเพื่อสร้างพลังงานในการขับเคลื่อนร่างกาย พูดง่ายๆ เป็นหนึ่งในออฟชั่นการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักได้ดี 2. เสริมสร้างระบบการหายใจและหัวใจให้การไหลเวียนของเลือดทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น เลือดสามารถนำพาออกซิเจนไปเลี้ยงส่งสวนต่างๆ ของร่างกายได้มากขึ้น การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะช่วยสร้างหลอดเลือดฝอยให้แพร่กระจายไปทั่วร่างกายได้เยอะขึ้น นั้นคือ การไหลเวียนจะช่วยนำสารอาหารเลี้ยง ขณะเดียวกันก็ช่วยชะล้างของเสียออกจากเซล์ต่างๆ ได้มากเช่นกัน 3.